Waarom water zo belangrijk is en welke soort het beste is
Water. Het klinkt zo simpel, maar het is misschien wel het meest onderschatte onderdeel van een gezonde levensstijl. Of je nu streeft naar meer energie, een betere huid of een fitter lichaam het begint allemaal met voldoende water drinken.
Waarom water essentieel is
Ons lichaam bestaat voor zo’n 50 tot 60 procent uit water. Elke cel, elk orgaan, elke functie in je lichaam is afhankelijk van vocht. Water helpt onder andere bij:
-
Het reguleren van je lichaamstemperatuur
-
Het afvoeren van afvalstoffen via urine en zweet
-
Het smeren van je gewrichten
-
Het ondersteunen van je spijsvertering
-
Het behouden van een gezonde huid
Zelfs een mild vochttekort van 1 à 2% kan al leiden tot vermoeidheid, concentratieproblemen en hoofdpijn.
Hoeveel water heb je nodig?
De exacte hoeveelheid verschilt per persoon, maar als algemene richtlijn wordt vaak 1,5 tot 2 liter per dag geadviseerd. Als je veel sport, zweet of het warm is, heb je meer nodig. En nee koffie en frisdrank tellen niet echt mee; die kunnen juist vocht afdrijven.
Kraanwater: een onderschatte held
In Nederland en België is kraanwater van zeer hoge kwaliteit. Het is streng gecontroleerd, veilig, goedkoop én milieuvriendelijk. Veel mensen denken dat flessenwater ‘puurder’ is, maar uit onderzoeken van o.a. het RIVM blijkt dat kraanwater in de meeste gevallen net zo gezond of zelfs gezonder is dan bronwater uit een flesje.
Een glas kraanwater kost slechts een fractie van een cent, terwijl flessenwater honderden keren duurder is. Bovendien bespaar je met kraanwater veel plastic en CO₂-uitstoot.
Flessenwater: handig, maar niet altijd beter
Flessenwater kan handig zijn voor onderweg, maar het is niet noodzakelijk gezonder. Sommige flessen bevatten mineraalwater met veel zouten of kalk – wat niet altijd geschikt is voor iedereen. Bovendien worden microplastics vaker gevonden in flessenwater dan in kraanwater, volgens een studie van de WHO (2019).
Gezuiverd water: zinvol of overdreven?
Er zijn steeds meer apparaten die water ‘zuiveren’ met filters of omgekeerde osmose. In landen met slecht kraanwater kan dat nuttig zijn. In Nederland of België is dat meestal niet nodig, tenzij je in een gebied woont met veel kalk of een specifieke gezondheidsbehoefte hebt. Te sterk gezuiverd water (zoals osmosewater) bevat soms te weinig mineralen, wat op lange termijn nadelig kan zijn.
Samenvatting: wat kun je het beste drinken?
-
✅ Kraanwater – veilig, goedkoop, duurzaam
-
✅ Flessenwater – handig, maar check het etiket op mineralengehalte
-
⚠️ Gezuiverd water – alleen nodig bij specifieke omstandigheden
-
❌ Frisdrank en zoete dranken – geen goede vervanger voor water
Tot slot
Water is de basis. Begin je dag met een glas. Houd een herbruikbare fles bij je. En onthoud: kleine gewoontes maken een groot verschil. Wil je beter voor je lichaam zorgen? Begin dan met wat je elke dag nodig hebt gewoon water.