We kennen allemaal dat moment op de dag waarop de trek toeslaat: rond tien uur in de ochtend, halverwege de middag of ’s avonds op de bank. Vaak grijpen we dan naar koekjes, chips of een reep chocolade. Lekker, maar niet echt voedzaam. Gelukkig bestaan er talloze gezonde snacks die minstens zo lekker zijn en je lichaam wel iets geven om mee te werken.
Een banaan met een beetje pindakaas bijvoorbeeld: zoet, romig en boordevol energie. Of een handje ongezouten noten, rijk aan gezonde vetten en eiwitten die je lang een vol gevoel geven. Ook groentesticks met hummus zijn een perfecte snack: knapperig, voedzaam en verrassend lekker.
Het belangrijkste bij gezonde snacks is dat ze je energie stabiel houden. Waar koek en snoep je bloedsuikerspiegel laten pieken en daarna een dip veroorzaken, zorgen natuurlijke snacks voor een gelijkmatige afgifte. Daardoor blijf je langer verzadigd en heb je minder behoefte aan ongezond tussendoor.
Gezonde snacks hoeven niet ingewikkeld te zijn. Neem een stuk fruit mee naar je werk, zet een bakje rauwkost in de koelkast of bak zelf een gezonde havermoutreep. Met een beetje voorbereiding is het net zo makkelijk om gezond te snacken als om een zak chips open te trekken.
