Gezonde no-bake havermoutrepen – Makkelijk & voedzaam
Deze havermoutrepen zijn ideaal als snack of gezond tussendoortje. Je hebt geen oven nodig en kunt ze in grote hoeveelheden maken. Handig om mee te nemen naar werk, school of sport.
Ingrediënten (8 repen)
- 200 g havermout
- 100 g pindakaas
- 80 ml honing of ahornsiroop
- 50 g pure chocolade, gesmolten (optioneel)
- 50 g noten of zaden
- 1 tl vanille-extract (optioneel)
Bereidingswijze
Stap 1 – Basis mengen
- Verwarm pindakaas en honing kort in een steelpan of magnetron.
- Roer tot een glad mengsel.
Stap 2 – Repen maken
3. Meng havermout, noten en vanille door het pindakaas-honingmengsel.
4. Schep het mengsel in een met bakpapier beklede ovenschaal.
5. Druk goed aan en laat minimaal 1 uur opstijven in de koelkast.
Stap 3 – Afwerken
6. Snijd in repen en besprenkel met gesmolten chocolade (optioneel).
Tips & Variaties
- Vegan: Gebruik ahornsiroop in plaats van honing.
- Extra smaak: Voeg kaneel of kokosrasp toe.
- Budgettip: Koop havermout en noten in bulk.
Voedingswaarde (per reep):
- Calorieën: ±210 kcal
- Eiwitten: 5 g
- Vetten: 10 g
- Koolhydraten: 26 g
- Vezels: 4 g
